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【天天报资讯】晨跑心得感悟_晨跑

来源：互联网    时间：2023-04-18 12:11:01


(资料图)

1、先深呼吸，调整好状态，原地跳几下，尽量放松肌肉。

2、晨跑最好慢慢跑，全脚着地。这种方式不会像短跑那样前脚着地，全身重量都压在前脚手掌上，导致跟腱损伤，小腿肌肉拉伤，膝盖骨磨损。

3、所以选择前脚掌着地是最科学合理的方式。然后直线慢慢向前，结合一次呼吸，慢慢开出一个漂亮晨跑。

4、跑完100米左右，全身开始放松变热，也就是“热身”开始了。然后在出发的基础上，加一点速度，匀速跑一公里。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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